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Entwicklung der Sportart und positive Effekte

 

Nordic Walking hat sich einerseits aus dem Sommertraining der finnischen Skilangläufer und zum anderen aus der in Finnland sehr populären Freizeitaktivität "Walken" am Anfang der 90er Jahre entwickelt. In Finnland wird Nordic Walking schon seit 1940 von den Langläufern als Sommertraining durchgeführt, dabei dienen die Stöcke einmal zur Simulierung der Skilauftechnik aber zum anderen auch zur Intensitätssteigerung des Training. Die Sportler walken nicht nur in unterschiedlichen Geländearten, sondern joggen und springen auch mit Hilfe der Stöcke. Durch die Zusammenarbeit von Profisportlern, Wissenschaftlern und der Sportindustrie entwickelte sich Nordic Walking zu einer Sportart für jedermann. Seit etwa 1977 spricht man in Finnland vom Volkssport Nordic Walking. Diese Sportart hat seither im gesamten skandinavischen Raum Einzug gehalten und breitet sich nach Süden aus.Nordic Walking hat in den letzten Jahren in Deutschland einen enormen Zuwachs erfahren, in Finnland betreiben rund 500 000 Menschen regelmäßig Nordic Walking. Vereine und Walk- und Laufgruppen haben vielerorts Nordic Walking Angebote in die bestehenden Programme aufgenommen. Wer Sport treibt, kann den Alterungsprozess um Jahre hinauszögern. 

Regelmäßiges Training: 

· fördert den Muskelaufbau und die Fettverbrennung 
· stärkt Herz und Lunge, senkt den Blutdruck 
· schützt vor brüchigen Knochen, Osteoporose 
· mobilisiert das Immunsystem 
· verbessert den Cholesterinspiegel 
· verhindert Diabetes 
· gleicht den Säure-Basen-Haushalt aus 
· sorgt für tiefen und erholsamen Schlaf 
· macht mehr Lust auf Sex 
· fördert die Gehirnleistung 
· fördert die Produktion von Glückshormonen 
· ist ein echter Stresskiller 

Empfehlenswert sind wöchentlich ein bis zweimaliges Training, das einen Umfang zwischen 60 - 90 Minuten haben sollte, um die Vorteile optimal zu erzielen.

 

Weitere Informationen zur richtigen Technik finden Sie hier:

https://www.apotheken-umschau.de/Nordic-Walking